履歴書の写真｜第二新卒が損しない撮り方・服装・データの使い方【2026年版】

〜写真で受かることはありませんが、写真で落ちることはあります〜

履歴書の写真は、選考の合否を決める要素ではありません。ただし、「マイナスに働く写真」は確実に存在します。

採用担当が1日に数十枚の履歴書を見るなかで、写真は最初に目に入る情報です。そこで違和感を持たれると、その後の文章が同じ内容でも読まれ方が変わります。

この記事では、「加点を狙う」のではなく「減点を避ける」ための基準を整理します。判断に迷う部分（スピード写真でいいのか、私服はどうか、データはどう作るか）に絞って書きました。

1. 結論：押さえるべきは3つだけ

① スピード写真でも問題ないが、光と背景だけは妥協しない

写真館で撮る必要は必ずしもありません。ただし、暗い写真と背景が写り込んだ写真は明確なマイナスです。最近のスピード写真機は、この2点を自動で処理してくれる機種が多いため、機種選びで解決します。

② 服装は「応募先の社員がその服で出社しているか」で決める

スーツが原則ですが、業界によっては例外があります。迷ったらスーツで問題ありません。ジャケットさえ着ていれば、大きく外すことはありません。

③ 撮影から3ヶ月以内のものを使う

多くの履歴書に「3ヶ月以内に撮影」と明記されています。新卒のときに撮った写真の使い回しは避けてください。髪型や体型が変わっていると、面接時に別人のように見えることがあります。

2. スピード写真と写真館、どちらを選ぶか

第二新卒の転職なら、スピード写真で十分です。ただし、次の3つに当てはまる場合は写真館を検討してください。

• 応募先が金融・保険・不動産など、身だしなみの基準が厳しい業界
• 応募社数が10社以上あり、焼き増しを繰り返す予定がある
• 自分で撮った写真が、何度撮ってもしっくりこない

写真館の本当の価値は、画質ではなく「姿勢と表情を指示してもらえること」です。自分では気づけない顎の角度、肩の傾き、目線の高さを直してもらえます。ここに3,000円払う価値があるかは、応募社数によります。

スマホの自撮りは避けてください。アプリで背景を白くしても、レンズの特性で顔の輪郭が歪みます。証明写真として見たときに違和感が出ます。

3. 編集長の実体験：写真を撮り直して気づいたこと

私の第二新卒の転職活動では、最初、新卒就活のときに撮った写真の残りを使っていました。撮影から2年経っていました。

エージェントの担当者に言われたこと

「この写真、いつ撮りましたか」

私「2年前です。まだ何枚か残っていて」

「撮り直してください。理由は2つあって、1つは髪型が今と違うこと。もう1つは……失礼ですけど、これ、就活生の顔なんですよ」

私「顔、ですか」

「新卒の写真って、緊張して肩に力が入ってるんです。中途採用の書類だと、それが浮きます。2年働いた人の顔で撮り直したほうがいい」

半信半疑で撮り直しました。撮り直した写真を並べてみると、確かに違いました。新卒のときの写真は、明らかに構えていました。

そして、これが意外な副作用を生みました。

面接で「この写真、いい表情ですね」と言われたことが2回ありました。合否とは関係ないと思いますが、面接の最初の30秒がやわらかく始まるという効果はありました。

写真は加点要素ではありません。ただ、2年前の写真を使い続ける理由も、特にありません。1,000円と10分で更新できます。

4. 服装・髪型・表情の基準

服装

業界別の例外

• IT・Web系のベンチャー：ジャケット＋ノーネクタイが標準。スーツでも問題なし
• アパレル・美容：応募先のブランドの雰囲気に寄せる。ジャケットは着る
• 金融・保険・不動産・公務員：スーツ＋ネクタイが安全
• クリエイティブ職：ジャケット着用。ただし堅すぎなくてよい

迷った場合は、スーツにしてください。スーツで浮くことはほぼありませんが、カジュアルすぎて浮くことはあります。

髪型

最も効くのは「眉が見えているか」です。眉が隠れていると、表情が読み取りにくくなり、暗い印象になります。前髪だけは撮影前に確認してください。

表情・姿勢

「口角をわずかに上げる」だけで、写真の印象は大きく変わります。無表情の証明写真は、実物より硬く見えます。撮影の直前に一度息を吐くと、肩の力が抜けます。

5. Web履歴書・データでの提出

転職サイトや企業の応募フォームでは、写真データの提出を求められることが増えています。

データの入手方法は3つあります。

方法1：撮影時にデータ対応の機種を選ぶ

最近のスピード写真機の多くは、撮影後にQRコードが表示され、スマホにデータを保存できます。追加費用がかからない機種が多いため、これが最も簡単です。

方法2：写真館でデータをもらう

写真館ではデータ提供が標準です。プリントとセットの料金に含まれていることがほとんどです。

方法3：プリントをスキャンする

すでにプリントしかない場合の手段です。スマホで撮影するのではなく、コンビニの複合機でスキャンしてください。スマホ撮影だと影と反射が入り、画質が明確に落ちます。

加工アプリの使用について

肌の明るさ調整程度なら問題ありませんが、輪郭・目の大きさを変える加工は避けてください。面接で本人確認をする際、印象が違いすぎると不信感につながります。

6. やってはいけない5つ

3番目の「私服」について補足します。「服装自由」と書かれた求人でも、証明写真はジャケット着用が標準です。「服装自由」は面接時の服装の話であって、書類写真の話ではありません。

7. 貼り方と、よくある実務の失敗

紙の履歴書に貼る場合

裏書きは、意外と見落とされます。複数の履歴書が一緒に扱われる場面で、剥がれた写真が誰のものか分からなくなることを防ぎます。手間は5秒です。

切るときの注意

スピード写真のシートを切る際、ハサミではなくカッターと定規を使うほうがきれいに切れます。切り口が曲がっていると、貼ったときに目立ちます。

8. 撮影当日のチェックリスト

撮影に行く前に、次の8点を確認してください。

眼鏡について補足します。普段かけている人は、かけたまま撮って構いません。むしろ、面接時と印象を揃えるためにかけて撮るほうが自然です。ただし、照明の反射でレンズが白く飛ばないよう、撮影時に少し顎を引くと軽減されます。

9. よくある質問

スピード写真でも本当に大丈夫ですか？

問題ありません。採用担当が写真館かスピード写真かを見分けて評価することはありません。見られているのは、明るさ、背景、服装、表情の4点です。この4点を満たしていれば、撮影方法は問われません。

写真は何枚くらい用意すればいいですか？

紙の履歴書を提出する社数＋予備2枚が目安です。スピード写真は1回の撮影で4〜6枚得られるのが標準なので、10社以上応募するなら2回撮影するか、写真館でまとめて焼き増しするほうが効率的です。データがあれば、コンビニのプリントで追加もできます。

服装自由と書かれていても、スーツで撮るべきですか？

スーツかジャケット着用で撮ってください。「服装自由」は面接時の服装についての案内であり、書類の写真とは別の話です。IT・Web系ならジャケット＋ノーネクタイで十分です。

髪色が明るいのですが、暗くしたほうがいいですか？

応募先の業界によります。金融・保険・不動産・公務員系なら、暗めに戻すほうが無難です。IT・Web・アパレル・美容なら、明るい色でも問題になりにくいです。判断に迷う場合、その企業の社員紹介ページやSNSを見ると、実際の基準が分かります。

3ヶ月以上前の写真だとバレますか？

バレるかどうかより、髪型や体型が変わっていると、面接時に「写真と印象が違う」と感じられます。これ自体で落ちることはありませんが、避けられる違和感は避けたほうが得です。撮影は1,000円と10分で済みます。

笑顔で撮ったほうがいいですか？

歯を見せる笑顔は避け、口角をわずかに上げる程度にしてください。無表情だと硬く見え、笑顔すぎると証明写真として不自然になります。「軽く微笑む手前」が最も収まりが良いです。

眼鏡は外すべきですか？

普段かけているなら、かけたままで構いません。面接時と印象を揃えるほうが自然です。ただし、色付きレンズやサングラス調のものは外してください。

Web応募のみの場合、写真は必要ですか？

応募フォームに写真の欄があれば必要です。任意と書かれている場合も、貼ったほうが印象は良くなります。写真がない履歴書は、他の応募者と比べたときに情報量が少なく見えます。スカウト型の転職サイトでは、写真の有無で閲覧率が変わるという実感を持つ利用者も多くいます。

10. まとめ：今夜やる3つのこと

写真は加点要素ではありませんが、減点を避けるコストは非常に低いです。1,000円と10分で終わります。

今夜やること

① 手持ちの証明写真の撮影日を確認する（3ヶ月以上前なら撮り直し確定）

② 撮影に着るジャケットとシャツをクローゼットから出して、シワと襟を確認する

③ 近所のスピード写真機を検索し、「データ保存対応」の機種があるか確認する（Web応募でそのまま使えます）

③が地味に効きます。データ対応の機種で撮っておけば、紙の履歴書とWeb応募の両方が1回の撮影で済みます。後からスキャンし直す手間がなくなります。

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この記事を書いた人

木戸 悠介（きど ゆうすけ）／なぜキャリア？運営者。

23歳で上場企業子会社に新卒入社し、飲食・宿泊・レジャー領域のメディア広告営業を担当。25歳で第二新卒として障がい福祉領域のSaaS企業へ転職し、営業から営業企画へ職種を変えた経験を持つ。2ヶ月で10社に応募し2社から内定。現在は自分の会社を経営している。