上司との1on1の使い方｜第二新卒が評価と成長につなげる【2026年版】

〜報告の場にすると、機会を1つ失います〜

「特に困っていることはないです」

1on1でこう答えて、10分で終わる。第二新卒の時期に、最も多いパターンです。

ただ、この時間は本来、こちらから使える場です。上長の時間を、自分のために確保できる機会は他にあまりありません。

この記事では、報告の場と分けたうえで、1on1の使い方を整理します。

1. 結論：押さえるのは3つ

1on1を機能させる3点

① 報告の場にしない（進捗は別の場で伝える）

② 話したいことを2つ、事前に決めておく

③ 判断に迷っていることを持っていく

①ができていない1on1が、最も多くあります。

進捗の確認だけなら、その場である必要はありません。

2. 報告の場との違い

目的が違います。

3つめが最も大きな違いです。

1on1では、まだ答えの出ていないことを話せます。

進捗だけで終わらせない

「順調です」で終わると、30分が10分になります。

進捗は最初の5分で済ませ、残りを別の話に使ってください。

会社が1on1を置く理由

背景を知っておくと、使い方が変わります。

いずれも、こちらから話さないと成立しません。

上長は、聞き出す側として時間を取っています。何も出てこないと、目的が果たせないまま終わります。

3. 持っていく3つの材料

事前に用意しておくと、時間が有効になります。

3つめを聞く人が、意外と少なくいます。

「この先、どういう順番で任せていただけますか」と聞くだけで、上長の頭の中が分かります。

前日にメモを作る

1on1の前日に、3行だけメモを作ります。

• 今日話したいこと（2つ)
• 迷っている案件（1つ)
• 聞きたいこと（1つ)

これがあると、その場で考えずに済みます。

送っておくと、なお良い

前日にメモを送っておくと、上長も準備できます。

「明日の1on1で、この2点を相談させてください」と1行送るだけで足ります。

4. 話すことがないとき

毎回、材料があるとは限りません。

3つめが、最も使いやすい型です。

「先週うまくいったこと」と「うまくいかなかったこと」を1つずつ持っていけば、話が続きます。

「特にありません」を避ける

この一言で、時間が終わります。

材料がないと感じても、最近の業務から1つだけ取り出してください。

小さなことでも、話すことで整理されます。

5. 評価につなげる使い方

1on1は、評価の準備の場としても使えます。

2つめを、期の途中で聞いてください。

期末の評価面談で初めて知ると、修正する時間がありません。

聞き方

「現時点で、期待されている水準に届いていない点はありますか」

この聞き方なら、答えやすくなります。

「評価はどうですか」だと、まだ決まっていないと返されます。

逆に聞かれることもある

上長から質問される場面もあります。

2つめは、数字で答えると調整の話になります。

「忙しいです」ではなく「◯◯に週△時間かかっています」と伝えてください。

6. 制度がない場合

1on1の仕組みがない職場もあります。

1つめは、断られることがあまりありません。

理由を添えると、通りやすくなります。「進め方の相談をまとめてさせていただきたい」で足ります。

頻度の目安

• 入社直後：週1回
• 3ヶ月以降：隔週または月1回

最初は多めに、慣れたら間隔を空ける形が現実的です。

7. 話さないほうがいいこと

何でも話す場ではありません。

2つめは、伝え方を変えると届きます。

不満としてではなく、「評価と処遇の仕組みを確認したい」という形にすると、話が具体的になります。

転職の相談はしていいか

原則として、社内の上長に転職の相談はしないほうが安全です。

立場上、会社の側で対応する必要があるためです。

異動や職種の変更で解決する可能性がある場合のみ、「◯◯の経験を積みたい」という形で伝えてください。転職そのものの相談は、社外の窓口を使うほうが適切です。

1回30分の使い方

時間の配分を決めておくと、話が散らかりません。

最後の5分を必ず残してください。

決まったことを口に出して確認すると、認識のずれが残りません。

8. 上司のタイプに合わせる

同じ進め方が全員に合うわけではありません。

4つめは、どのタイプにも有効です。

冒頭で議題の数を伝えると、時間配分がしやすくなります。

記録を残す

話した内容と、決まったことを1行ずつ残します。

次回の冒頭で「前回の◯◯ですが」と続けられると、話が積み上がります。

毎回ゼロから始まる1on1は、時間の使い方としてもったいない形です。

9. よくある質問

1on1で話すことがありません

「先週うまくいったこと」と「うまくいかなかったこと」を1つずつ持っていってください。小さなことでも構いません。また、業務が順調なときこそ、次に任されることや期待されている水準を聞く機会になります。「特にありません」で終わらせないでください。

進捗の報告だけで終わってしまいます

進捗は最初の5分で済ませ、残りを別の話に使ってください。1on1の価値は、まだ答えの出ていないことを話せる点にあります。判断に迷っている案件、期待されている水準、この先の任され方といった、通常の報告では扱わない話題を持っていってください。

事前に準備するべきですか

前日に3行のメモを作ると、その場で考えずに済みます。話したいこと2つ、迷っている案件1つ、聞きたいこと1つで足ります。さらに、そのメモを前日に送っておくと上長も準備でき、時間の使い方が良くなります。

評価について聞いてもいいですか

聞いてください。ただし「評価はどうですか」だと、まだ決まっていないと返されます。「現時点で、期待されている水準に届いていない点はありますか」という聞き方にすると、答えやすくなります。期末に初めて知ると、修正する時間がありません。

会社に1on1の制度がありません

自分から依頼して構いません。「月に1回、30分いただけますか。進め方の相談をまとめてさせていただきたいです」と理由を添えると、通りやすくなります。制度として難しい場合は、定例の後に5分だけ残るといった方法もあります。

転職を考えていることを、上司に話していいですか

原則として、避けるほうが安全です。上長は立場上、会社の側で対応する必要があります。ただし、異動や職種の変更で解決する可能性がある場合は、「◯◯の経験を積みたい」という形で伝えてください。転職そのものの相談は、社外の窓口を使うほうが適切です。

上司との相性が良くない場合は

話す内容を業務に絞り、事実と選択肢を中心にすると噛み合いやすくなります。また、冒頭で「今日は2点あります」と議題の数を伝えると、時間配分が明確になります。直属の上長以外にも相談できる人を作っておくと、負担が分散します。

話した内容は記録すべきですか

残してください。話した内容と決まったことを1行ずつで足ります。次回の冒頭で「前回の◯◯ですが」と続けられると、話が積み上がります。毎回ゼロから始まる1on1は、時間の使い方としてもったいない形になります。

10. まとめ：報告ではなく、迷いを持っていく

今週やる3つのこと

① 次の1on1で話したいことを2つ、いま書き出す

② 「期待されている水準に届いていない点」を聞いてみる

③ 制度がなければ、月1回30分を自分から依頼する

1on1は、上長の時間を自分のために使える場です。

報告で埋めると、その機会を1つ失います。まだ答えの出ていないことを持っていってください。

この先、読むべき記事

• 報告・連絡・相談のやり方｜第二新卒が信頼を作る型（通常の報告との違い）
• 入社後の目標設定と最初の評価面談｜第二新卒が最初の期にやること（評価の準備）
• 評価されないと感じるとき｜第二新卒が確かめる3つと動かし方（評価が見えないとき）
• 相談できる人がいない職場｜第二新卒が孤立を抜けるための順番（相談先がないとき）
• 入社後の3ヶ月｜第二新卒がつらい時期を抜ける順番（立ち上がりの時期）
• 会議で発言できないとき｜第二新卒が最初の一言を出す型（会議で話せないとき）
• 成果が数字で測れない職種｜第二新卒が実績を作る方法（期中に成果を共有する）
• 指摘やフィードバックを受け止められないとき｜第二新卒が事実と評価を切り分ける4ステップ（指摘の受け止め方）

この記事を書いた人

木戸 悠介（きど ゆうすけ）／なぜキャリア？運営者。1996年生まれ、神戸市出身。

23歳で上場企業子会社に新卒入社し、メディア広告営業を担当。25歳で第二新卒として障がい福祉領域のSaaS企業へ転職し、営業から営業企画へ職種を変えた。2ヶ月で10社に応募し2社から内定。その後スタートアップに3人目の社員として参画し、現在は自分の会社を経営している。